[...] ale dorwala mnie choroba i tydzien dopoczynku od szkoly. Zeby nie tracic wolnego czasu zajme sie dobra dieta. A co do twoich przyrostow 1kg w 2tyg to normalny wynik i pewnie sucha masa a nie jakis fat. Ogolnie to powodzenia w treningu. Widze ze jakies SW trenujesz, mozna wiedziec jakie konkretnie? I ile masz zamiar trenowac tym treningiem?
[...] dzwine, że służba zdrowia narzeka na finanse, ale woli 2 razy wydać kasę na pobyt w szpitalu, na znieczulenie... Albo np. w szpitalu pewnych badań na NFZ nie wykonasz o ile nie jesteś przyjęty do szpitala (nie pamietam 2 albo 3 dni), w ten sposób mnozy się dodatkowe koszty, bo taki delikwent nie potrzebnie zajmuje łóżko i nakarmić go trzeba. [...]
[...] - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). Na podstawie samego tego pytania można powiedzieć, że [...]
[...] - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-) Kult piękna i pięknego ciała nie, ale siła to i [...]
[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]
[...] z drugim chlopak robi relacje cos widac ze podlewa i oby tak dalej czekamy dalej jaki bedzie efekt koncowy, kilka osob tu pisze oooo ***owo a potem takie pytania zbedne ile da mi taki i taki cykl ile to ile tamto, zobaczysz jaki efekt mozna zrobic na propie i bedziesz widzial co chlopak robil i jak mu poszło... ale za przedramie to sie wes [...]
[...] "jeszcze 5 sek, jeszcze 5, jeszcze raz 5" i wychodzą takie okrągłe liczby %-) 4b- okej, ludzie się na mnie dziwnie gapią %-) Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidory, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta (88-O ło matko ile warzyw! nic dziwnego, że pękam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed8876072a24ea09a2dd070f0235a36.png
Tak, o ile doczytałam, to jest ćwiczenie na tyłek właśnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-07 17:09:13 Dziekuje za odpowiedz.Teraz dopiero widze ile nauki mnie jeszcze czeka ,jedno cwiczenie a tyle bledow mozna popelnic i nawet do glowy by mi nie przyszlo ,ze to cwiczenie jest na tylek bo bylam pewna ,ze najbardziej pracuja w nim nogi .
[...] pompki i takie domowe cwiczenia,potem dopiero zaczelo sie z silka.Masa mi ciagle idzie w gore waze 55kg ale bedzie wiecej(jak zaczynalem bylo tragicznie :P),jesli chodzi ile dokladnie wycisne na laweczce to nie wiem bo siła mi ciagle idzie w gore,na ostatnim treningu 60kg wzielem jakos bez problemu,ale nie sprawdzam sie tak czesto ile wycisne [...]
[...] Dwa lata temu zwycięzcą był Jason Paulin, który, jako jedyny jak do tej pory przekroczył nieznacznie jedną minutę. Drugie miejsce wówczas zajął Mariusz , z czasem, o ile dobrze pamiętam, ok. 53 sekund. W tym roku finał zaczął się od mocnego uderzenia, jakim był rekord świata Tarmo Mitta, który uzyskał rewelacyjny czas 71,12 s. Tarmo [...]
[...] Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( zawody ) - 140+ ( off season ) Waga. Wiadomo kazdy jest inny ale on jest zdania ze to jest [...]
[...] 6 lat - już wtedy pisałem pierwsze posty bo miałem problem z wagą. Stosowałem różne diety - nawet tak idiotyczne jak dukan. Ogólnie całe życie na redukcji - tak można podsumować - lipnej, ale zawsze. @s16 - chyba rozumiem ;) Jak już zejdę ile się da i skóra będzie przeszkadzała to pomyślimy. Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-04-18 15:39:29
Dla przyspieszenia metabolizmu rano po przebudzeniu mozna wykonywac serie przysiadow, wspiec na palce i wznosów nogw leżeniu (pomysł Wodyna). wykonujesz takie coś?? podobo sporo daje. Pytanie drugie: Ile wydales na suple?? A ze chyba sie jeszcze nie wpisywałem to życze powodzenia
Paweł W. Pomiędzy dukanem a teraz rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 [...]
[...] i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka dni zjadł pierś z kurczaka z [...]
[...] i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka dni zjadł pierś z kurczaka z [...]